孕婦旅游攻略（中）

孕婦旅游攻略：安全值機

許多準媽媽對機場或車站的安檢機器望而生畏。其實，這些機器發出的是低量超聲波，并非像醫院的X光機含有潛在危險的離子化輻射波，因此理論上是安全的。不過為了保險起見，你可以要求女性安檢人員用貼身檢查來取代掌式掃描儀。

有的機場為孕婦兒童等專設綠色安檢通道，你可以接受手檢直接通過。值機時，一些航空公司會建議孕婦填寫一份表格備案，說明乘機時的孕周等情況。有些公司則要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明，以作為允許搭機的依據，建議準備好這些文件以備不時之需。

進入香港海關時比較特殊，由于這幾年內地孕婦赴港生產"搶產房"的現象普遍，香港海關工作人員會對來自內地的準媽媽格外關注，攔下你"談話喝茶"，內容包括但不限于：你同丈夫何時在哪里結婚、從事什么職業、準備在哪里生產等等，還需你提供醫院開具的孕期證明、離港機票、下一站酒店訂單等。

孕婦旅游攻略：行囊必備

1、孕期飛行證明及相關病歷。

2、日常服用藥品（維生素、鈣片等），以及醫生建議的必備藥品。

3、瓶裝水，以保證飛行或天氣炎熱時不致脫水。

4、健康小零食，比如麥麩餅干、全麥小吃、干果等。

5、暈車嘔吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。

6、餐巾紙，濕巾紙，消毒洗手液。

7、如果旅行地蚊蟲肆虐，需要準備成分安全的防蚊產品。科學家發現，懷孕女性對蚊子的吸引力是未懷孕女性的兩倍，準媽媽的血液特別"鮮美"。

8、準媽媽的皮膚會更加敏感，更易長孕斑，要做好防曬功課：防曬霜、太陽鏡、遮陽帽必不可少。

9、如果到海濱度假，補水顯得尤其重要，大部分綠色的補水護膚品都可以放心用，不含香精和乙醇。

孕婦旅游攻略：健康美食

當地美食誘惑頗多，但保證孕期飲食的規律、健康、安全非常重要，記得只食用加熱殺菌過的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉類、魚類及蛋類，盡量避免食用未煮食過的水果及蔬菜。

中餐選擇蒸制的食品，杜絕炸制食品（包括春卷）、太甜的糖醋菜肴。

意餐地中海菜系一直有衛生健康的美譽，可以盡情享用烘烤的魚類、雞肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鮮烹制的綠色蔬菜（推薦菠菜、花椰菜、甘藍等），色拉（推薦萵苣、芝麻葉等營養豐富的深色綠葉菜），含有番茄、奶酪和蔬菜（如甜椒、花椰菜）的比薩，以及拌有魚肉、海鮮、雞肉或奶酪的面食。

法餐傳統的法餐通常含有很高的動物脂肪，要盡量避免。可以選擇現代的法餐，味道比較清淡，重點是烘烤、蒸、燉或水煮的魚類、家禽類和肉類菜肴，避免烤鴨胸、香腸、器官肉和半熟的牛排。

日餐生魚肉和生海鮮是禁忌，油炸類的天婦羅也要盡可能避免，可以選擇煨、焙烤的菜肴、蔬菜壽司等可口又營養的菜肴，醬湯通常不含脂肪，只是糖和鹽的含量較高。

泰餐推薦烘制或烤制的魚類，但泰國當地的餐館一般都推薦紅鯛魚，這種魚含汞量較高，準媽媽盡量不吃或少吃。

不要選擇咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜醬制成的菜肴。

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